运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站
<p class="otitle">（原标题：运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站）</p>
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<p>是真是假弄不清？</p>
<p>评论区私我，帮您问专家！</p>
<p>辟谣</p>
<p>硬核打假 用♥辟谣</p>
<p>不听 不信 不传谣</p>
<p>关注【谣言终结站】</p>
<p>多学一个知识点</p>
<p>——高强度间歇训练燃脂效率高</p>
<p>脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练（HIIT）可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。</p>
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